本书收录老年长寿百科等内容。内容引人入胜，给人以炉火纯青、达识通人之感。

作者拥有多年写作经验，作品丰富，出版多本图书，在各种期刊发表论文多篇。

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　　（4）免疫功能的减低 　　随着增龄，人体负责免疫功能的胸腺开始萎缩，人体对外来的细菌、病毒的抵抗力，对身体内部肿瘤细胞的识别力和杀伤力都大大降低， 因此容易发生感染性疾病和恶性肿瘤。 　　为了人类的健康和长寿，科学家们早已致力于人体衰老的研究。他们发现了导致衰老的许多相关因素，但是对于引起衰老的最根本原理，直到近几十年才找到了答案。可以说，科学家们已经揭开了导致人体衰老之谜，发现了导致人体衰老的元凶。 　　科学家们通过大量的研究和观察，发现人体衰老是由于人体细胞不断受到一种叫作“氧自由基”的化学离子的攻击而产生的。随着年龄的增加，这种攻击会不断增加和累积，当这种攻击的累积达到细胞生理的临界程度时，便产生了老化性疾病，例如心脑血管病、免疫功能降低、癌症、大脑和神经功能障碍等，最终导致死亡。最后的结论是：氧自由基对人体细胞破坏的累积，是引起人体衰老和老年性疾病的主要成因。 　　“氧自由基”是怎么回事呢？简单地说，是这样一个过程：人体为了生存需要，必须不断从外界吸收氧气。吸入的氧气经过肺循环，进入血液，再通过血液循环被送到身体的每一个细胞。进入细胞的氧气在细胞内一个叫作“腺粒体”的结构中进行“燃烧”反应，并且释放能量，供给细胞利用。在这个氧气“燃烧”的过程中，同时释放出来一种叫作“氧自由基”的“恐怖分子”，它们的化学性质极不稳定，必须从别处“掠夺”一个电子据为己用。因此，这种氧自由基到处“侵略、抢夺”，对细胞其他成分进行氧化性“攻击”，这就造成对细胞结构的严重破坏。当人体年轻时，人体细胞自有一套生物酶系统，可以自制抗氧化物来对抗氧自由基的破坏，而当中老年后，这种对抗能力逐渐减低，使氧自由基的这种破坏活动变本加厉，便导致衰老和老年疾病发生了。 　　近些年来，科学家们经过不懈努力，在抗衰老方面，又取得了令人兴奋的成果。他们根据对衰老成因的研究，使用对人体无副作用的抗氧化剂如维生素E、维生素C、微量元素锌等等，取得了延缓衰老和治疗老年性疾病的效果。

　　目录 　　第一章：人类寿命当是120岁 　　一、生命与人类的自然寿命 　　1.生命的特征与活力 　　2.生命的限制与寿命 　　3.人类的自然寿命 　　4.人类的平均寿命 　　5.人类长寿的事实 　　二、长寿的根本在于养生 　　1.科学地认识人体的衰老 　　2.哪些因素导致人体衰老 　　3.长寿之道，在于养生 　　4.长寿老人的生活秘诀是养生 　　5.重视养生，益寿延年 　　6.掌握养生的基本原则 　　第二章：中华传统的养生文化 　　一、博大精深的中华养生文化 　　1.《黄帝内经》：古老的养生文化 　　经典 　　2.中国古人的饮食养生观 　　3.中国古人的起居养生观 　　4.中国古人的运动养生观 　　5.中国古人的动静结合养生观 　　6.中国古人的调心修德养生 　　7.中华养生理论发展脉络 　　二、道教、儒教、佛教的养生方式 　　1.道教的养生理论与养生方式 　　2.儒教的养生理论与养生方式 　　3.佛教的养生理论与养生方式 　　三、中华古代养生名家 　　1.老子：道家养生的始祖 　　2.孔子：儒家养生的鼻祖 　　3.陶弘景：集养生之大成的名医 　　4.孙思邈：精于养生之道的药王 　　5.邱处机：精于养生的“神仙” 　　6.乾隆：擅长养生的长寿帝王 　　四、中华传统的养生学派 　　1.顺从自然的顺应学派 　　2.养德益精的养性学派 　　3.形神兼行的主动学派 　　4.无欲则安的主静学派 　　5.健肾养气的固精学派 　　6.平衡膳食的食疗学派 　　7.药物抗衰的药饵学派 　　8.自幼防衰的早防老派 　　9.全面保养的正宗学派 　　第三章：养生应当从45岁开始 　　一、人到中年，养生进入了关键期 　　1.中年是养生的关键时期 　　2.中年猝死有原因 　　3.中年人的身体变化 　　4.中年人的心理压力 　　5.中年人应当学会投资健康 　　二、选择适合中年人的健身方式 　　1.健身使人终身受益 　　2.运动改善中年人的精神状态 　　3.中年运动健身应选好项目 　　4.中年运动健身应遵循的原则 　　5.散步：轻松悠闲的健身方式 　　6.游泳：愉悦身心的健身方式 　　7.羽毛球：简便易行的健身方式 　　8.太极拳：刚柔兼济的健身方式 　　9.中年自我保健的简易方法 　　10.中年运动健身的误区 　　三、疲劳是中年人身心健康的大敌 　　1.慢性疲劳是身心健康的大敌 　　2.中年人是慢性疲劳的主力军 　　3.慢性疲劳综合症的表现 　　4.以食疗医治疲劳的方法 　　5.善于休息，储蓄健康 　　6.学会与坚持放松疗法 　　7.缓解疲劳的20种方法 　　8.电脑综合症的预防 　　9.夜班综合症的预防 　　10.应激反应综合症的预防 　　四、更年期需要特别的保健 　　1.更年期：中年人的特殊时期 　　2.更年期的心理与生理调适 　　3.男女分别从何时进入更年期 　　4.更年期妇女的特有表现 　　5.更年期男人的心理过渡 　　6.女性更年期养生保健的要诀 　　7.男性平安度过更年期的方法 　　8.更年期内的生活起居 　　9.更年期内的饮食保健 　　10.更年期的进补方法 　　11.更年期的房事养生 　　12.更年期综合症的运动疗法 　　13.避免更年期的保健失误