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瑜伽养生大智慧——实用迷你强身健体方案(一本让全家老小不生病,年轻态的瑜伽书、养

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评分: 讨厌 不喜欢 一般 喜欢 非常喜欢
  • 图书作者: 迷罗
  • 出  版  社: 江苏人民出版社
  • 版权提供: 北京凤凰联动图书发行有限公司
  • 所在分类: 图书 > 健康生活 > 健康养生
  • 上传时间: 2014-11-18
  • 文件格式: htxt
  • 纸版书价:¥29.8           书城价: ¥4.00
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内容简介作者简介编辑推荐精彩书摘目录
如果世上有一种方法真的能够抗衰老,你难道不想把这种抗衰老的方法送给父母和朋友吗?   在本书里,迷罗针对不用年龄段的人群,结合24节气,将中医和瑜伽中养生祛病精髓完美地结合在一起,设计了12套经络、瑜伽、穴位三合一的“元瑜伽”抗衰老方案,让您一年四季都能随着生命的生、长、收、藏规律健康平安。
 迷罗,“元瑜伽”创始人,国内知名瑜伽老师。运动养生的倡导者,畅销书《24节气养生法》作者。曾跟随国际著名自然疗法专家Linda老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业知识。对中医和瑜伽养生有独到的见解和领悟,并在教学中将二者融会贯通,总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系——“元瑜伽”。
本书是“京城最帅瑜伽教练”、畅销书《24节气养生法》作者迷罗的第一本以瑜伽为核心方法,结合节气来强健身心的书。 此书与其他养生书的大不同: 养生的智慧就是在正确的时间做正确的运动,正确的时间是要踩着节气的步伐,正确的运动是要利用一招胜招、一法胜万法的瑜伽导引。 最高效:一个节气,一套瑜伽方案,就能养出一年的健康平安! 最贴心:为老年人设计了最安全、最有效的迷式老年瑜伽! 最新潮: 24节气减肥法告诉大家节气减肥的秘密 ! 最实惠:本书附赠12经络瑜伽动作全彩挂图一张,手指瑜伽、热身瑜伽全彩拉页一张! 上班族必备瑜伽:如果因久坐或坐姿不当引起肩颈痛,可以用一招瑜伽中的鸟王式,这个动作可缓解上肢的疲劳酸疼,改善网球肘、肩周炎、颈椎病等问题,还能消减女性手臂的赘肉,打造纤纤玉臂。 节气减肥瑜伽:大寒到惊蛰的这段时间,人体肝气升发,能量集中在肝胆经,所以这时减肥的最佳方法就是每天早晨敲打胆经,再配合瑜伽的树式,晚上推四门穴,再配合莲花侧展式,如此减肥才不反弹。 肠道瑜伽:我们大肠两侧的弯曲处最容易藏污纳垢,只要我们经常做一做侧展通肠式,就能刺激肠道,做完后再结合揉腹,来加速肠胃蠕动,用这个方法,长期便秘的朋友就轻松多了。 老人都能练的瑜伽:太极升降桩包含了呼吸、升降、开合的导引诀窍,老年人练了可以疏通四肢的所有经络,促进全身的血液循环。 懒人手指瑜伽:“元瑜伽”中有一套手指瑜伽,动动手指就能锻炼到12条经络,特别适合家里的老人练习,练完之后身体非常舒服,效果不亚于上一堂瑜伽课,而且随时随地都可以练习。 护肝瑜伽:现代人压力过大,容易肝气郁结,所以要多去伸展肝胆经,我们可以做瑜伽中的莲花逍遥式,以此疏通肝经、快乐逍遥。
“元生态”活法:活就活个朝气蓬勃(1)   传说,神医扁鹊给人看病,看完后最喜说的一句话就是:“元气不足。”听起来让人一头雾水,这“元气”,到底是个什么东西呢?它跟身体有什么关系呢?   在中医看来,“元气”是保证你生下来,活下去和活得健健康康的重要保证。比如某人动过大手术之后,大夫就会告诫他:“元气大伤,应培元气。”   《难经》讲:“元气乃人身之根本也,根绝则茎叶枯矣。”意思就是说,元气对于人就如同树的根对叶枝一样重要,根断了,树干与枝叶都会枯萎。   简单说来,元气就是保证人体生命活力的能量。俗话说,人活一口气,实际上,人活的是朝气,“朝气蓬勃”就是形容人精神足,精力旺,这里的朝气也可以理解为充足的元气。   如果把人体比作是一部上天设计的精密仪器,那元气就是电能。没有电能,再先进的机器也无法使用,电能不足,人这部机器更是无法正常运转。   现在,很多年轻人感觉生活没有激情,工作没有动力,内心纠结,活着没劲,这实际上都是身体元气不足造成的。而一些老年人呢,虽然退休了,但在疾病和衰老面前却不服输,寻找一切方法努力为自己的身体服务,并在这份健康工作中自得其乐,使自己的晚年生活充满了朝气和活力。
前言 养生,并不奢侈 第一章 养元气就是养生的根基  “元生态”活法:活就活个朝气蓬勃  转运先转健康  圆满的人生需要“元”满  “元生态”就是“年轻态”  好的人生需要元气打底  你的元气耗到哪儿去了 第二章 养元气要抓住三点:节气、瑜伽、经络  人要想健康,一半靠节气来养  养一个节气,收一年的成效  有些人敲打经络为什么没效果  人的手上都有一个“元气表”——八个小太阳  察颜观色识元气  手、脚、小腹、腰、大腿外侧发凉代表什么 ……
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