《细节决定健康》是青岛出版社2004年策划出版的一本大众健康类畅销书。该书的上市引领了当年健康图书的销售热潮。目前市场上跟风的图书达近百个品种。图书内容的编排设计以及开本都成为其他出版机构模仿的对象，也足见本书的影响力。本书入选2006年度“知识工程——中华全民读书”和2007年度中国十大健康好书”，并成为上海新华传媒首本专营图书。 《细节决定健康》一书的畅销也宣告着养生类图书市场开始进入一个新的时代，以往从宏观上认识养生、了解养生的图书已经被读者淡忘，以生活为本的养生类图书成为读者的新宠。 为了能够维护好《细节决定健康》一书的品牌，使其能够在市场上获得更长的销售周期，并带动青岛出版社整体大众健康类图书的销售，我们对于“细节决定健康”系列图书作出了一个中长期的出版规划，陆续推出了《细节决定健康Ⅱ》以及《细节决定健康》男人版、女人版等10个品种， 丰富了“细节”类图书的产品线，扩大了市场规模，并起到了相互拉动销售的作用，削弱了跟风图书对本版图书的冲击。同时有针对性地进行专题促销，如妇女节推“女人版”，老人节推“老人版”，春节推“家庭装”，做到了全年营销有主题，极大延长了产品寿命。“细节决定健康”系列已经成为青岛出版社大众健康类图书在全国叫得响的品牌。随后，青岛出版社更是因为连续出版了多本在国内图书市场极具影响力的大众健康类图书，在大众健康出版领域树立了良好的品牌形象。“细节”成为一个品牌诞生的源动力。 在《细节决定健康》出版15周年之际，为了回报新老读者多年来对青岛出版社大众健康图书的喜爱和信任，我们特出版《细节决定健康》精华本。本书在坚持原版本特色的基础上，在内容上关注当下健康热点，在设计上贴合时代特点，是一本从生活中的细节着眼精心编撰的家庭健康百科全书。

宋爱莉，山东中医药大学附属医院、山东省中医院乳腺甲状腺外科创始人，山东省重点专科学术带头人，教授，主任医师，博士研究生导师。荣获山东省名中医药专家、十大名医、教学名师、优秀研究生导师、千名知名技术专家、优秀医务工作者、全国名老中医药专家学术经验继承工作指导老师、全国及山东省名老中医药专家宋爱莉传承工作室专家等荣誉称号。兼任中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会乳腺病分会副主任委员、山东中医药学会外科专业委员会主任委员、山东省医师协会乳腺甲状腺医师分会副主任委员、中国中药协会中医药适宜技术专业委员会副主任委员、山东医学会普外分会乳腺专业组顾问等。曾任山东中医药大学附属医院中医外科教研室主任、 乳腺甲状腺及疮疡外科主任，精品课程《中医外科学》负责人，山东省九五、十五、十一五、十二五重点学科负责人，山东省优秀教学团队负责人, 成绩卓越，在国内享有较高的声誉。 从事中西医结合外科临床、教学、科研工作40余年，对乳腺甲状腺良恶性肿瘤，增生性、难治性炎性疾病的诊治和研究建树颇深。中西医结合外科专业基础全面，临床经验丰富，手术技术精湛。个人年门诊上万人次，手术约600台，长期活跃在医教研线。 主持参与国家“十一五”支撑计划及自然基金与博士基金等研究课题16项。获省科技进步二等奖2项、三等奖1项，国家专利1项等。编著国家教材及专著40余部，发表学术论文近80余篇。培养硕士80余名，博士18名，为全国输送了大量的素质高、技术硬的高层次专业人才。

☆全新内容，精华呈现。 ☆在内容上关注当下健康热点，在设计上贴合时代特点，结合作者多年的养生心得，将生活中的健康细节与不同人群、不同季节的养生之道贯穿起来，具有很强的知识性、实用性、趣味性，是一本从生活中的细节着眼精心编撰的家庭健康百科全书。 ☆健康是金，健康是福！祝广大读者健康快乐每一天！

眼睛告诉您的健康密码 ·　黑眼圈 一早起来，发现眼圈黯沉发黑？小心！这可能是血液中沉积太多废物的缘故。下眼睑皮肤比较薄，最容易反映血液颜色。想想最近是否压力过大或过度疲劳？支配泌尿和生殖器官的肾脏功能失调，也会让眼周灰暗。少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法！ ·　眼皮浮肿 睡前没喝多少水，早上起来眼皮还是肿得厉害？您可能体液失调了！造成水分代谢失调的原因很多，如果伴有下肢无力、口干舌燥，可能是您的肾出了问题。健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。别着急，喝上几大杯水，很快能还您一双电眼！ ·　脂肪颗粒 除了建议您用不含油分的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒，还要告诉您，脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。 少吃油炸食品及动物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会不见！ ·　红血丝 血丝满布的“火眼金睛”，就是血液循环不畅的警讯。别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一觉，让眼睛充分休息，就能减少充血。 如果工作很忙，没时间休息，不妨在后颈、肩部涂一些维生素C乳液，帮助血液循环，很快就能缓解红眼现象。 ·　眼白泛黄 可能是肝、胆出了问题。胆汁是黄绿色液体，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流进血液，让眼白泛黄。

目录 第一章 祝您健康快乐每一天 第二章 登上健康快车 第三章 无病无痛一身轻 第四章 求医不如求己 第五章 早知道，早健康 第六章 不生病的智慧 第七章 做健康的自己 第八章 与健康零距离 第九章 自己是好的医生 第十章 健康在我心中 第十一章 健康之钥 第十二章 与健康有约