压力、焦虑、沮丧、低自尊在现代社会无处不在，尽管我们的生活水准达到了一个良好水平，人们还是如困兽般挣扎着。该书为我们提供了以ACT为基础的开创性方法，教你从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式，以一种全新的模式去体验痛苦的想法和情绪，从而削弱它们的力量，大大减轻它们给你的生活造成的不利影响。 你将获得： 1. 了解我们是如何控制痛苦想法和情绪的。 2. 学会觉察自己正在使用的控制策略，观察它们带来的结果。 3. 学会如何从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式。 4. 学会如何将注意力投注在创造丰富、充实和有意义的生活中。

路斯·哈里斯（Russ Harris） 享誉国际的纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。 撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）等。

◎樊登读书会、暂停实验室推荐 ◎全新修订，历时16年 ◎全球销量超过100万册的心理自助经典 ◎豆瓣评分8.6，评价1200 ，200个豆列推荐 ◎新增内容超过50%，包括大量新工具、技巧和练习 ◎享誉国际的纳承诺疗法（ACT）培训师、压力管理专家路斯·哈里斯代表作 ◎一本思维和行为的改变之书：纳所有的情绪和身体感受；意识到此时此刻对你来说什么才是最重要的；行动起来，去做对自己真正有用和重要的事情。

幸福是不是人生的常态 生活是不公平的。有的人经历了恐怖的童年，遭到照顾者的虐待、忽视或抛弃；也有的人在充满爱意和支持的家庭环境中成长起来。有的人生活在极度贫困或是暴力犯罪肆虐的地区，或是生活在战争地区、监狱、难民营；也有的人生活在条件优越、设施便利的环境中。有的人身染沉疴、身受重伤或是残障失能；也有的人身体很健康。有的人很容易获得优质的食物、教育、司法资源、医疗资源、福利、旅游服务、娱乐服务和就业机会；也有的人被剥夺了大部分甚至全部这些机会。还有的人仅仅是因为肤色、宗教、性别、政治或性取向，就长期遭到偏见、歧视和迫害。在这个世界上的所有国家，每个社会中最没有权利的阶层和最有特权的阶层之间都存在着巨大的鸿沟。然而，这条鸿沟两边的人们却都是人类同胞，因而有很多共同点，比如这个共通的事实：无论我们属于特权阶层还是弱势群体，我们都很难幸免于心理折磨。 逛书店时，你会发现自助书籍区域一直在扩张，书的内容更是包罗万象，涵盖抑郁、焦虑、愤怒、离婚、人际关系、成瘾、创伤、低自尊、孤独、悲伤、压力和自卑；只要能说出名称，总有一本书等着你。同时，在过去的每一年中，心理学家、教练、咨询师和治疗师的数量都在与日俱增——医生的开药量也在增加。广播电视、报纸期刊、播客和社交媒体上也充斥着各路“专家”关于改善生活的喋喋不休的建议。但是，即便有了所有这些支持和建议，人类的痛苦却有增无减！ 统计数据触目惊心，世界卫生组织（WHO）指出，抑郁症是全球患病人数最多、医疗花费最高和最令人虚弱的疾病之一。在过去的每一年，都有1/10的成年人罹患临床抑郁症，1/5的成年人在生命中的某个时刻饱受抑郁之苦，还有超过1/3的成年人在某个人生阶段罹患焦虑障碍。而且，有1/4的成年人会在某个人生阶段吸毒或酗酒。（仅在美国，目前就有超过1400万人酗酒！） 所有这些数据中最令人震惊的是：每两人就有一人在生命中的某个时刻认真考虑自杀，而且会用两周或更长的时间和自杀观念展开搏斗。更可怕的是，每十人就有一人尝试自杀！（幸好只有极少数人自杀成功。） 请花时间思考这些数据，想想你的家人、朋友和同事中几乎有一半人在生命中的某个阶段完全被痛苦吞噬，以至于认真考虑自杀——其中有十分之一的人真的尝试了！ 然后，让我们来看看所有那些不算“心理障碍”却令人十分痛苦的情况：工作压力、业绩焦虑、孤独、关系冲突、疾病、离婚、丧亲、身体受伤、衰老、贫穷、种族歧视、性别歧视、霸凌、存在性焦虑、自我怀疑、不安全感、害怕失败、完美主义、低自尊、“中年危机”、“替身综合征”、嫉妒、对丧失的恐惧、缺乏人生方向等，这些情况真是不胜枚举。 显然，持续的幸福并不是人生常态！这自然引发了一个问题：幸福为何这么难？

第2版有何新颖之处 第一部分 为何幸福那么难 第1章 人生艰难 第2章 选择点 第3章 控制的黑洞 第4章 放下搏斗 第二部分 如何处理困难的想法和感觉 第5章 如何抛锚 第6章 永不停歇的故事 第7章 脱钩 第8章 可怕的画面和痛苦的回忆 第9章 生活的舞台秀 第10章 离开舒适区 第11章 友善的价值 第12章 被感觉钩住 第13章 搏斗开关 第14章 练习创造空间 第15章 友善地“驯服” 第16章 活在当下 第17章 重回身体 第18章 担忧、思维反刍和纠结 第19章 一部关于你的纪录片 第20章 疗愈过去 第21章 品味的艺术 第三部分 如何让生活富有意义 第22章 值得过的生活 第23章 步步为营 第24章 艰难险阻 第25章 两难困境 第26章 打破坏习惯 第27章 循序渐进 第28章 打破头脑的规则 第29章 跌宕起伏 第30章 勇敢的冒险 致谢