你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？ 无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？ 在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了“自信的陷阱”。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。 本书将会改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。 阅读本书，你将学会： 为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信； 重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系； 管理每个人都无法逃避的消极想法； 克服自己的心理障碍； 关注过程，而非执着于结果； 全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。

路斯·哈里斯（Russ Harris）博士 享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《当你被现实掌掴》（The Reality Slap）等。

百万级书《幸福的陷阱》作者哈里斯博士经典作品； 提升自信十大原则，跳出自信陷阱，重塑自己，摆脱恐惧和焦虑情绪； 管理消极想法，克服心理障碍； 祝卓宏、高地清风倾力推荐； 王怡蕊翻译作序。

第1章　何苦呢 你能从本书中得到什么？ 从某种程度上来说，答案显而易见：你想变得更自信。但是，我想请你再深入挖掘一下，因为变得更自信并不是生活的终点，对不对？你想要更自信大概是为了获得其他的什么，比如实现一些改变，让自己的生活更加美好。 假设你被施了魔法，神奇般地变得像自己所希望的那么自信，但是，你的生活却一点儿也没有改变。你虽然觉得相当自信，但是在生活的各个方面，你仍然完全按照过去的行事方法做事。你的感情、工作、健康、社交和休闲活动都没有任何变化。你仍然重复着与从前一样的日常作息，每天做着同样的事。你仍像从前一样交谈和行走。你没开始做什么新的项目，你没有开始向新的目标努力。你的表现也是一点没变。你的性格没变，你对待自己和他人的态度与方式也没变。你的行为与从前一模一样。唯一的改变是你自我感觉很自信。你会对这样的结果满意吗？ 我问过好多人这个问题，从来没有任何一个人回答说“满意”。这一点儿也不奇怪。我们想要的并不是自信本身，而是想要通过自信而达到某种目的，实现某个梦想或在生活的某些方面做得更好，比如运动、工作、音乐、艺术、演讲、育儿或社交方面。这就是为什么我经常问我的来访者：“如果你拥有了自信，你的行为会有何不同？你会成为什么样的人？你会去做哪些事？” 我得到的答案大相径庭。下面我会列举其中的一小部分。 ·戴夫，50岁，理疗师，希望变得更有创造力，并撰写一本十多年来他一直想要写的小说。 ·克莱尔，33岁，有些害羞的前台接待员，已经四年多没约过会了，希望通过婚恋网站结识新的人。她也希望在办公室、与朋友相处时变得更外向、开朗、健谈。 ·伊桑，某大公司的高级经理，希望能够在压力状态下做出更有效的决策，并希望自己能更擅长员工绩效考核。 ·拉杰，一家非常成功的餐厅老板，希望能够贷款开第二家店，他想这事儿已经想了两年多了。 ·库拉，保险理赔处理员，希望能够结束她空虚、毫无快乐可言的婚姻，并开始一段新的感情。 ·罗伯，42岁，房产经理，正在考虑换工作，希望能够回到校园兼职读MBA。 ·莎拉，舞蹈演员，目前没有工作，希望能够多多试镜并在评委面前表现得更好。 ·菲尔，半职业网球运动员，希望在高压状态时能发挥得更好，并借此赢得更多比赛。 ·克利奥，28岁，科学家，为人害羞，希望能交到更多朋友，花更多时间社交，并且在社交场合表现得更真诚、温暖而迷人。 ·赛伯，44岁，出租车司机，希望能够再次开始与太太有正常的夫妻生活。在过去的三年里，因为“害怕失败”，他避免了所有的性生活。 ·唐娜，大型制造工厂的基层管理人员，希望能更多地在会上发言、表达真实想法、提出建议。 ·亚历克西斯，28岁，两个小男孩的母亲，希望在盛气凌人、吹毛求疵的婆婆面前更坚定地表达自己的主张。 现在你已经看过了一些别人的想法和需求，是时候想想你自己想要什么了。请仔细阅读并思考以下这些重要问题，不要害怕花时间，留给自己足够的时间去思考。 在一个你拥有着无限多的自信的世界里： ·你的行为会有何不同？ ·你的言谈举止会有何不同？ ·你会采用哪些不同的方式去工作、娱乐、表现？ ·你对待他人会有何不同——你的朋友、亲戚、爱人、父母、孩子和同事？ ·你待自己会有何不同？ ·你会如何照顾自己的身体？ ·你会如何与自己对话？ ·你的性格会有何改变？ ·你会开始做哪些事情？ ·你会停止做哪些事情？ ·你会给自己定什么目标并为之努力？ ·你新找到的自信心将会对你的亲密关系造成哪些影响？在那些与你特别亲近的人面前，你会有什么改变？ ·你新找到的自信心会如何帮助你改变这个世界？ *** 在继续阅读本书之前，请花些时间好好想想这些问题。搞清楚你想变得更自信的深层次原因是什么。你对以上问题的回答至关重要，因为它们指明了你自信之旅中的价值观与目标。因为许多人都分不清价值观与目标的区别，所以让我们来花点时间探讨一下。

译者序 引言 第一部分　热身 第1章　何苦呢 ??/ 2 第2章　美好的旧时光 ??/ 23 第3章　是对是错 ??/ 29 第二部分　双刃剑 第4章　并非如此 ??/ 38 第5章　脱钩 ??/ 50 第6章　永远不缺话说 ??/ 69 第7章　自尊陷阱 ??/ 80 第8章　全心参与的规则 ??/ 91 第9章　轻嗅花香 ??/ 105 第10章　心理迷雾 ??/ 110 第三部分　你的动力是什么 第11章　动力之源 ??/ 122 第12章　成功陷阱 ??/ 136 第13章　魔法胶水 ??/ 142 第四部分　驯服你的恐惧 第14章　恐惧陷阱 ??/ 154 第15章　充分的空间 ??/ 162 第16章　野马 ??/ 175 第五部分　 进行自信游戏 第17章　摆脱桎梏 ??/ 182 第18章　是什么阻碍了你 ??/ 193 第19章　动机陷阱 ??/ 203 第20章　自我接纳的力量 ??/ 211 第21章　慢慢变好 ??/ 221 第22章　达到 ??/ 230 第23章　永无止境 ??/ 237 参考文献 / 244 资源 / 246 致谢 / 250