在你的日常生活中， 与同事相处、与家人度假、与朋友聚餐，或者和爱人散步时， 不要害怕去审视你的内心。 你们的关系进展如何， 你处于什么状态？ 你是在第一层次孤单寂寞， 在第二层次自暴自弃， 在第三层次感受转瞬即逝的兴奋颤栗， 还是在第四层次感觉受到保护、有人忠告、有人支持并且有所回馈。 你在哪个层次，和你在同一个层次的人是谁？ 他人有没有能力影响你的生活，对此你别无选择——因为他们肯定会影响你的生活 不过，对于他人会带给你哪种影响力，你倒是可以选择 任何时候，人与人之间都只有四种可能的关系状态。其中只有一种可以帮助你成长，其他三种总是在削弱你的成就和幸福。 第一层次：孤立状态 对人际关系丧失兴趣，与人相处时兴味索然，有被他人切断联系的感觉。 第二层次：坏的连接关系 待在第二层次的经历是人类普遍的经历，这种关系让你感觉不舒服或者不满意，产生焦虑、恐惧、内疚、耻辱或者低人一等的自卑感受。 第三层次：虚假的“良好连接” 这种关系将一切负面消息挡在身外，使人感觉“完美”。它会让人上瘾，但它不能持久，人们每天都需要努力找到更多的良好感觉。 第四层次：真正的连接关系 这种关系有三个特点：关心、坦诚和结果——对别人给予足够的关心，说话的时候不伤害别人；对别人说话要直接坦诚；关注行为改变和更好的结果。

亨利·克劳德 （Henry Cloud） 心理学博士，领导力专家，《纽约时报》畅销书作者，作品销量累计超过千万册。他的领导力指导书Integrity被《纽约时报》授予“精品图书”称号；其代表作《过犹不及：如何建立你的心理界线》《为孩子立界线》等长期占据亚马逊榜单前列。 2014年，《成功》（Success）杂志提名克劳德博士为个人成长和发展领域最具影响力的25位领导者之一。

畅销书《过犹不及》作者、心理学博士和领导力专家亨利·克劳德新作，书中提出一个科学理念：人们若想抵达更高层次，实现理想的生活状态，百分之百需要依靠人际关系。你相信谁，你如何与人相处，你从他人身上学到什么。这些选择都会影响你一生的发展。

第1章　被忽视的真相：他人的力量 人类的能力，你的能力，自有极限。果真如此吗？ 大体而言，这个问题就是本书的焦点——然而并非仅仅关注人类的能力是否存在极限，因为这几乎是一个不可知的问题。毕竟，谁知道人类真正的极限在哪里？每当我们觉得有人已经做到了极致，其他人又出现并超越我们以为的顶点。我们认为的已知极限不断被人重新定义，即便我们自身的极限也是如此。 我们在此关心的，是为什么有人可以超越极限，他们是如何超越极限的？当我与执行总裁及高效能机构合作时，我们所致力于研究的问题就有以下两种表现形式。 第一种表现形式涉及某些已知的极限，也就是我的客户们正在经历的内容：某种模式，某个障碍，领导能力的两难困局或挑战，与某人的矛盾冲突，某个弱点或难题——他们知道有种东西挡住了自身去路，阻碍了他们对未来的渴望，影响了他们的事业，甚至危及他们的生命。这种东西正在限制他们……纵然他们不知道限制自己的到底是什么。 第二种表现形式与已知的困难或问题完全没有关系。它只是一种变得更好的渴望，突破现有水平的成长渴望，去拥有更多或者完成更多的渴望：更多潜能，更多收益，更多动力，更多乐趣，更多意义，更多爱……更多欢乐。这些客户知道自身内部、事业或生命中还可以拥有更多的事物。而且他们渴望得到这些事物。 一方面，你可能已经觉察到阻碍你迈入下一个台阶的关键所在；另一方面，你可能只是渴望竭尽所能地发挥自身的潜力。在这两种情况下，你都想突破现有的限制，超越当前的现实情况。如何真正地完成这些目标，就是本书的主题：我们如何变得更好，我们如何拥有更多。 好消息是：这已经不是什么秘密了。我们知道它是如何发生的。若觉得不够，你还可以学会如何让它发生。

第1章 被忽视的真相：他人的力量 进无止境 奥秘与必然 一段特别的交流 第2章 “关系”的科学解读 人际关系的几何结构 揭秘改变 强大的发现 第3章 关系的四个层次 成长停滞 你在哪里 你所处状态的可能性 第一层次：孤立状态 陷入第一层次 第二层次：坏的连接关系 第二层次是什么模样 第三层次：蛊惑人心的虚假“良好连接” 第三层次是什么模样 三个层次的环游路线 第4章 寻找第四层次关系 真实情况 伪装的面具 丧失信心 不一样的计划 了解你的需求 第5章 远离消耗型关系，好的关系带来滋养 补充燃料 信息和学习带来能量 正确类型的能量 不同的指导 早期预警信号 第6章 自律带来自由 自我控制 把握关键 支持和自由的平衡 第7章 自由、责任和爱 解决问题 担负责任和期望 面对和反馈 大脑和反馈 有用和可行 后果和痛苦 练习和反馈 自由、责任和爱 第8章 优质关系中的每个人都在进步 恶性循环 皮克斯（PIXAR）的故事 方式和方法 第9章 阶段性成长 敞开 考虑源头 精益求精 十倍的挑战 一步一步来：阶梯计划 整合起来 第10章 如何内化“他人的力量” 内化 你不是那么必不可少 换个频道 结构 第11章 人际关系的“百慕大三角” 百慕大三角 解决之道 第12章 信任的五大要素 理解 意图或动机 能力 性格 “业绩”记录 结语 致谢 关于作者