本书共包括减轻工作压力的方法、减轻领导压力的方法、减轻同事压力的方法等内容。内容翔实，资料丰富。

作者拥有多年写作经验，作品丰富，出版多本图书，在各种期刊发表论文多篇。

本书作者受到读者和媒体极高的评价，文字功底深厚，技巧运用娴熟，不着痕迹，处处“随心所欲”，又处处颇具匠心地洒脱与严谨，文字优美，值得一读。

教师，作为一个庞大的社会群体，在我国其人数早已超千万，他们肩负着教书育人的重任，承载着传道、授业、解惑之职责，为社会培养着各种人才，在社会的进步中起着举足轻重的作用。也因此，我们的教师理应得到社会的高度关注和关照，对他们的工作成果应该有着更充分的肯定，给予他们的生活环境应该有更实质的提高。

第一章减轻工作压力的方法 　　1.教师产生压力的社会原因 　　2.教师产生压力的自身原因 　　3.缓解教师职业压力的对策 　　4.减轻教师压力的应对方法 　　5.教师减压要先为学生减负 　　6.教师缓解工作压力的步骤 　　7.做“呼吸操”减压的方法 　　8.怎样不让工作压垮自己 　　9.改善环境以减轻工作压力 　　10.怎样避开某些工作压力源 　　11.用行动应对工作压力的办法 　　12.怎样为工作压力做准备 　　13.制订解除压力的方法 　　14.用自己的行动方式缓解压力 　　15.选择适合自己的减压方法 　　16.运用朋友的支持应对工作压力 　　17.获得爱人的理解以缓和工作压力 　　18.有效利用时间以减轻工作压力 　　19.避免工作过度的良策 　　20.日常减压的简便方法有哪些 　　21.怎样走出工作压力的误区 　　22.科学应对工作压力的方法是什么 　　23.女教师减压体操八式 　　24.教师运动减压法 　　25.男教师如何减轻工作与生活的压力 第二章减轻领导压力的方法 1.领导对教师的压力表现在哪里 　　2.从容面对自己的领导 　　3.微笑是减压的妙方 　　4.运用说话的艺术应对领导 　　5.以沟通减轻领导带来的压力 　　6.如何应对高压领导 　　7.豁达乐观能无形化解压力 　　8.怎样应对压力带来的沮丧 　　9.面对领导的成见如何处理 　　10.与领导相处缓解压力的方法 　　11.控制自己的情绪消除压力 　　12.分析领导的批评分解压力 　　13.搞好人际关系抵消领导压力 　　14.领导者减轻教师压力的技巧 　　15.如何采用危机管理以减轻压力 　　16.减轻教师消极心理的方法 第三章减轻同事压力的方法 1.与同事和谐相处以远离压力 　　2.灵活对人，方圆处世 　　3.愉快工作减轻同事的压力 　　4.消除相处禁忌以减轻同事压力 　　5.把握距离，少生是非 　　6.调整自己以减轻同事压力 　　7.善于交往以减轻压力 　　8.通过默契合作减轻同事压力 　　9.保持适当距离以减轻同事压力 　　10.尊重隐私可以减轻同事压力 　　11.通过驾驭情绪减轻压力 　　12.用宽宏大量以减轻同事压力 　　13.调整好“期望值”以化解矛盾 第四章减轻经济压力的方法 1.经济的压力有多大 　　2.培养积极的心态减轻经济压力 　　3.诚实的态度能够获取经济积累 　　4.以聪明的心智化解经济压力 　　5.不要轻易向银行或他人借款 　　6.找到打开财富的钥匙 　　7.计划开支以减轻经济压力 　　8.远离自私以减轻压力 　　9.祛除贪婪心理以减轻压力 　　10.吝啬并不能减轻经济压力 　　11.正确消费以缓解经济压力 　　12.化解经济压力的措施 第五章减轻家庭压力的方法 1.家庭成员带来的压力有哪些 　　2.调节家庭情绪减轻压力 　　3.夫妻正确处理家务以减轻压力 　　4.调解家庭矛盾以减轻压力 　　5.合理安排家务劳动 　　6.夫妻互动共寻减压良策 　　7.理顺家庭成员关系减轻家庭压力 　　8.处理好尊长关系减轻家庭压力 　　9.处理好工作与家庭关系 　　10.改变生活习惯减轻生活压力 　　11.适当控制夫妻房事以减轻压力 　　12.如何减轻男人的心理压力 第六章减轻身心压力的方法 1.如何认识自己的心理矛盾 　　2.多做有益于减压的健康活动 　　3.增进体育锻炼以减轻身心压力 　　4.使用健身器材缓解身心压力 　　5.用静坐缓解身体压力 　　6.预防神经衰弱减轻身体压力 　　7.正确处理竞争的心理 　　8.成年期怎样进行心理保健 　　9.形成良好的生活节奏以减轻压力 　　10.增加积极情绪体验以减轻压力 　　11.防止早衰和疑病以减轻精神负担 　　12.更年期心理的调控方法 　　13.退休前的心理准备 　　14.紧张状态的自我调节方法 　　15.如何控制心理的“压力阀” 　　16.女教师如何摆脱健康误区 　　17.心理减压的方法和技巧 　　18. “心灵按摩”减压法 　　19. 现代心理减压方法 　　20.压力导致失眠的解决方案 　　21.压力导致头痛的解决方案 　　22.压力导致心血管疾病的解决方案