为什么女性更容易成为煤气灯操纵者的目标？ 家庭、工作或社会生活里埋藏着哪些煤气灯操纵的隐患？ 如何敏锐地识别煤气灯操纵，摆脱情感虐待，获得疗愈和重生？ 心理学博士、综合创伤治疗师阿梅利亚·凯利在这本写给女性的疗愈指南里，全面剖析了“煤气灯操纵”的确切定义和运作方式。她结合10个典型案例，分析7种常见的煤气灯操纵手段，帮助我们识别和解决家庭、亲密关系、社会等不同背景下的心理操纵。 阿梅利亚·凯利在本书中详细拆解了30种心理学疗愈工具和技巧，深入浅出地说明如何使用科学的方法摆脱有毒关系的捆缚，每一个读者都可以跟随她的指导进行自我练习，夺回自尊、自爱和自我掌控权。 《煤气灯操纵》既是一项抵抗煤气灯操纵的康复计划，也是一本警示情感虐待潜在危险的预防指南。无论你是否经历过情感虐待，你都可以从中习得自我保护、自我关怀、自我赋权的方法，更坚定地拥抱和接纳真实的自己。

阿梅利亚·凯利博士 (Amelia Kelley, PhD) 是一名专业的综合创伤治疗师，拥有20多年的艺术治疗师和冥想及瑜伽教练的执业经验。她专注于治疗有受虐或情感创伤的女性、高敏感族群与成人注意缺陷多动障碍患者。凯利博士身兼约克维尔大学心理咨询教授，也是美国知名的情感关系专家，其文章刊载于多家重要期刊与网络媒体。

1.女性的自我觉醒与自我疗愈之书 本书是从心理学视角对女性力量的有力呼应，关注亲密关系、家庭、社会等各个层面对女性的煤气灯操纵，并为女性提供自我觉醒、自我关怀、自我赋权的方法，肯定女性的积极力量，帮助女性识别家庭、亲密关系、社会等不同背景下真实且隐蔽的心理操纵，实现自我觉醒和自我疗愈。 2.资深心理治疗师用10个典型案例教你准确识别煤气灯操纵 作者阿梅利亚·凯利博士是专业综合创伤治疗师，在心理治疗一线工作20多年。在本书中，她详尽分析曾经接触过的10个典型案例，结合这些鲜活的生活经验，让读者得以身临其境地理解“煤气灯操纵”的确切定义和运作方式，精准识别7种常见的煤气灯操纵手段。 3.行之有效的心理自助指南 本书不仅关注“是什么”，还提供了“怎么办”的可操作技巧及其训练。她在本书中详细拆解了事实跟踪、界限设定、胶囊选择等30种心理学疗愈工具和技巧，每种技巧辅以完善的练习指导，深入浅出地说明如何使用科学的方法摆脱有毒关系的捆缚，读者可以跟随她的指导进行自我练习，夺回自尊、自爱和自我掌控权。 4.成熟专业的科学预防手册 本书触达女性生活的每一个角落——亲密关系里的PUA、职场霸凌、医疗煤气灯等，结合鲜活的案例分析，揭露微小、隐蔽的心理操控手段，指导读者如何精准预防生活中的煤气灯操纵，恢复和重建被煤气灯操纵者扭曲的现实，捍卫自己的感受，找回自信的力量。

一般来说，女性的情感更为细腻，对他人的需求更加体察入微。与此同时，她们又脚踏实地、勇敢坚毅。虽然对于整个社会来说，细腻的情感和高共情力是宝贵的财富，但父权制却试图给女性贴上“过分敏感”或“过于情绪化”的标签，以此贬低她们这些美好的特质。

第一部分  识别煤气灯操纵 第一章  什么是煤气灯操纵？ 003 第二章  家庭中的煤气灯操纵 021 第三章  亲密关系中的煤气灯操纵 031 第四章  社会中的煤气灯操纵 041 第二部分  疗愈身心 第五章  直面过往创伤 057 第六章  捍卫你的感受 083 第七章  打破不良模式 115 第三部分  建立强大自我 第八章  树立自尊自信 141 第九章  练习爱自己，接纳真实的自己 165 第十章  建立信任和健康的关系 189 结语 213 参考书目 215 致谢 221 参考文献 223