本书收录家庭养生大全等内容。内容引人入胜，给人以炉火纯青、达识通人之感。

作者拥有多年写作经验，作品丰富，出版多本图书，在各种期刊发表论文多篇。

本书作者受到读者和媒体极高的评价，文字功底深厚，技巧运用娴熟，不着痕迹，处处“随心所欲”，又处处颇具匠心地洒脱与严谨，文字优美，值得一读。

　　运动与保健 　　生命在于运动。但随着社会的大力发展，人们生活水平有了很大的提高。出门多以车代步，家电代替家务劳动。晚饭后常常坐在电视机着看电视，往往看电视连续剧一看就是好多天，这部未等放完另一部好看的又接着放，这样多数人长期缺乏运动，新陈代谢缓慢，脂肪过多地贮于体内，使人过早地发胖，使内脏脂肪充填，负担加大，很快心、肺、肾等主要器官会出现障碍，使你不得不到医院去看医生。大量的时间消耗在医院里，更多的钱花在吃药打针上。运动前要做好体检和心理准备根据自己的健康状况，制定一个适合自己的运动健身计划，定期总结运动效果，适时调整锻炼方法和运动量。 　　运动健身要循序渐进 　　根据自己的身体情况，将运动健身科学地进行，具体来说就是有目的、有计划、有步骤地进行。掌握适合自己的锻炼规律，要达到既健身又防病治病的目的。要循序渐进，要本着先易后难，由浅到深，由简到繁，由慢到快，运动量由小到大，强度由弱到强，要按动静结合，逐渐适应、逐渐过渡的原则进行。 　　运动健身要坚持始终 　　运动健身一旦进行，就要坚持不懈地进行下去，不可半途而废。运动健身的关键在于持这以恒，有没有恒心，是将决定运动健身的成败。运动要劳逸结合运动健身要科学地进行，刚一开始时，不应进行剧烈的运动。选择适合自己的运动规律，过量、过度的运动，对身体没有益处，反而还会出现意外的损伤。 　　运动要因地制宜 　　户外一般选择花草树木繁茂的公园，以场地平坦，环境雅睁，阳光明媚，空气新鲜的地方最好。当然也可在家门口或在室内进行，而为找场地，不辞劳苦，四处奔波这样费时又费神，不可取，一切要适可而止。 　　健身项目、时间因人而异

　　目录 　　第一章运动保健与养生 　　运动与保健 　　运动保健的适合项目 　　体育锻炼与延年益寿 　　体育锻炼的要诀 　　老年人运动注意事项 　　老年人锻炼“五忌” 　　老年人锻炼“五不宜” 　　正确把握运动量 　　步行有益于健身 　　散步分为哪些种类 　　反常步行健身法 　　长跑的学问 　　不宜跑步的几种人 　　脚是身体的“第二心脏” 　　多做椅上体操 　　迪斯科的副作用 　　老年人游泳须知 　　五禽戏 　　太极拳 　　八段锦 　　易经筋 　　现代健身项目 　　第二章医药保健与养生 　　中医保健 　　中国古代的养生术 　　养生保健十六法 　　中药汤剂的煎服方法 　　膏滋剂的使用方法 　　药酒的制作方法 　　运动疗法 　　心理疗法 　　捏脊疗法 　　刮痧疗法 　　拔罐疗法 　　按摩疗法 　　拍打健身 　　中华气功 　　艾炙疗法 　　耳针疗法 　　热熨疗法 　　药枕疗法 　　家务疗法 　　坐浴疗法 　　蒸汽浴疗法 　　海水浴疗法 　　沙疗 　　冰疗 　　原生食物疗法 　　色彩辅助疗法 　　植物疗法 　　睡眠疗法 　　“瑜伽”疗法 　　五行磁吸针疗法 　　其他疗法 　　胸部保健法 　　背部保健法 　　腰部保健法 　　腹部保健法 　　心脏保健法 　　肝脏保健法 　　肺脏保健法 　　肾脏保健法 　　脾胃保健法 　　药补与食补 　　常见药物的妙用 　　老年高血压患者保健方法 　　心脑血管患者夏季保健方法 　　糖尿病患者保健方法 　　颈椎病患者保健方法 　　肩周炎患者保健方法 　　第三章生活保健与养生 　　生活与保健 　　家庭与保健 　　衣着与保健 　　健美与保健 　　娱乐与保健 　　环境与保健 　　睡眠与保健 　　性生活与保健 　　人有几种年龄 　　认识人体生物钟 　　健康“七字诀” 　　掌握保健的“最佳点” 　　中年人的保健要领 　　“瘦人”的保健要领 　　夜班工作者如何保健 　　春季应如何保健 　　夏季应如何保健 　　秋季应如何保健 　　冬季应如何保健 　　白喉的预防方法 　　疟疾的预防方法 　　中暑的预防方法 　　“热伤风”的预防方法 　　春季谨防三“症” 　　秋季有哪些常见病 　　口腔应如何保健 　　脖子疼痛有哪几种 　　背痛的保健疗法 　　腰部劳损的保健疗法 　　何为静脉曲张 　　足部应如何保健 　　神经衰弱的危害 　　防癌须做到“五多五少” 　　患者康复期注意事项 　　适当晒太阳有益健康 　　不可长期在灯光下工作 　　哪些卫生习惯“不卫生” 　　产后保健须知 　　月经后保健须知 　　第四章心理保健与养生 　　心理与保健 　　影响心理健康的因素 　　心理健康的标准是什么 　　养生与养心相互促进 　　消除心理障碍的方法 　　纠正心理缺陷的方法 　　防止心理衰老的措施 　　精神寄托的方法 　　锻炼意志的方法 　　学会自我宽容法 　　如何做到心情放松 　　倾诉是一剂保健良药 　　消除失落感的方法 　　克服逆反情绪的方法 　　消除忧郁和恐惧心理 　　防止骄傲和自卑心理 　　改变脾气暴躁的好方法 　　老年人应保持一颗爱心 　　第五章饮食保健与养生 　　饮食与保健 　　营养与保健 　　饮食有助于益智长寿 　　理解营养素概念 　　常见食物中营养成分 　　维生素从何而来 　　能量从何而来 　　食物是怎样被消化的 　　主要营养品及其来源 　　含蛋白质高的食物有哪些 　　杂食与营养关系 　　保证体内维生素平衡 　　进食注意事项 　　脑力劳动者饮食须知 　　体力劳动者饮食须知 　　粥有何药用价值 　　煮饭不宜用生水 　　烹调蔬菜小常识 　　炒菜要得要领 　　利用蔬菜的营养素 　　豆制品营养成分 　　掌握食用畜肉时间 　　吃鸡蛋有讲究 　　常见食物营养含量 　　玉米面营养成分 　　黄豆营养成分 　　西红柿营养成分 　　黄豆芽营养成分 　　猴头菇营养成分 　　香菇营养成分 　　安全让饭菜过夜 　　未煮熟的鱼不能吃 　　鱼的正确做法 　　吃松花蛋有学问 　　隔夜白菜汤能喝吗 　　面包治失眠疗效好 　　土豆泥治胃溃疡 　　绿豆药用价值 　　黄豆和蚕豆药用价值 　　豆腐和豆浆药用价值 　　豆芽菜药用价值 　　芝麻药用价值 　　花生药用价值 　　葵花籽药用价值 　　猪肉药用价值 　　猪下水药用价值 　　狗肉具有滋补作用 　　鸡蛋药用价值 　　海产七珍药用价值 　　蘑菇药用价值 　　香菇药用价值 　　发菜药用价值 　　海带药用价值 　　紫菜药用价值 　　土豆药用价值 　　红薯药用价值 　　茄子药用价值 　　芹菜药用价值 　　生姜药用价值 　　大蒜药用价值 　　萝卜药用价值 　　萝卜妙用 　　陈醋药用价值 　　醋神奇功效 　　辣椒药用价值 　　胡椒药用价值 　　食盐药用价值 　　食盐新妙用 　　苹果药用价值 　　梨的药用价值 　　青香蕉药用价值 　　栗子药用价值 　　黑芝麻药用价值 　　山楂药用价值 　　柿子药用价值 　　大枣药用价值 　　哈密瓜药用价值 　　黄瓜药用价值 　　南瓜药用价值 　　冬瓜、蕃茄药用价值 　　牛奶药用价值 　　蜂蜜药用价值 　　冰糖药用价值 　　啤酒药用价值 　　蜂王浆药用价值 　　孕妇、产妇饮食特点 　　更年期女性饮食特点 　　老年人饮食注意事项 　　幼儿宜多吃蜂蜜 　　婴儿多食用米汤 　　不宜吃香蕉的患者 　　减肥要领 　　长寿者饮食原则 　　早衰预防办法 　　催人衰老的食物 　　骨头汤益寿功能 　　饭后散步可延年益寿 　　如何做到科学用餐 　　哪些疾病须“忌口” 　　饥饿有损记忆力 　　“原汤化原食”的科学性 　　哪些病人不宜吃螃蟹 　　鸡蛋配食禁忌 　　地瓜黑斑有毒性 　　发芽土豆有毒性 　　如何腌制蔬菜 　　警惕食品残留农药 　　空腹不宜吃柿子 　　五味与消化关系 　　烹调用油不宜过多 　　反复炸过的油不能吃 　　吃盐过多有损健康 　　桂皮、八角和花椒食用须知 　　烂姜真的不烂味吗 　　过量饮酒有损健康 　　哪些食物可解酒 　　喝茶有讲究 　　妇女应如何饮茶 　　饮水学问 　　烹调与癌症关系 　　哪些营养素可防癌 　　哪些因素可致癌 　　精、粗食品宜协调 　　警惕人工色素 　　生食的抗癌作用 　　蘑菇的抗癌作用 　　葱、姜、蒜妙用 　　油、盐、糖、醋妙用 　　茶叶妙用 　　适合寿星的饮食特点 　　饮食的禁忌