对普通读者来说，这是心理咨询的科普，日常生活的思路。 对深受困扰的人来说，这是打开心门的钥匙，内观自我的镜子。 对有咨询师证书者，这是鲜活案例的汇总，技术实操的样本。

朱佳，1976年生人，智商150。职业心理咨询师，心理督导师，“豁然心理咨询中心”首席咨询师。11年咨询师生涯，7500小时以上累计咨询时间。 高智商 高情商的*组合，在一个女性身上创造出理性与感性的分裂统一，一面是御姐，一面是暖女。置身幽暗的人性舞台中央，永远以配角身份出场，审视他人，即审视自我。 身为心理咨询行业翘楚，自称票友作家，曾出版《心迹》《一年》等畅销书，接受中央人民广播电台、《扬子晚报》等多家知名媒体专访，公众关注度极高。

①身为职业心理咨询师，我知道危机干预的特殊性，它不同于日常开展的心理咨询，有很多禁忌和注意事项，好在一些基本技术是相同的。 　　情况紧急，不容我犹豫，只有知难而上。我没有急于阻止和开解她，而是先给予关注和理解，安抚她的情绪，询问她叫什么名字…… ②电话中，她反复说“我不配活，我跟人睡过觉”，我觉得那话语里除了自暴自弃，还有挑衅的味道——并不是针对我，而是对自己，对想象中的生活和命运。 ③对痛苦的人，要理解，要倾听，也要遵照现实原则，让他了解他人的难处，他人的付出，他人的自我——这是把他当作一个正常的、有善意的、能理解的人看待，他自然会管理自己，拿出正常的行为反应。 　　如果他做不到，正好帮他领会自我与他人的界限，帮他客观地看待世界，摆正心理位置。 　　这样的人常常会放大危险，并只关注个人的心理感受，逐渐与现实脱节，孤独地困在心理牢笼中。如果一味把他当弱者、病人，反而会遏制他的能力，限制其成长，致使他安于糟糕的现状，乐得做个弱者，当个病人。 　　是的，这些角色有好处：可以理所当然地避免成长的阵痛，蜕变的艰辛；可以问心无愧地不去承担责任，不去面对人生；还可以要求他人无休止的包容、照顾（所以他们的人际关系常常不良）——如果别人做不到，自己就有理由怨天尤人。因为，自己很惨，自己有病。 ④自救，是一种态度。

第四节 分手笑忘书 离歌是个工程师，81年的小伙子，上周刚和女友栗子分手，他知道不可能再挽回，过去的5年光阴就此尘埃落定.但他还是迈不过失恋的门槛，于是来找我. 离歌和栗子从大学最后一年开始恋爱，栗子是南京人，毕业后留在南京工作，离歌则回到家乡. 这几年他们爱得很辛苦，但分隔两地并不是最主要的原因.栗子的父母不同意栗子离开南京，而离歌去南京发展也不现实.毕竟，离歌的根基在家乡，所拥有的各种社会资源在家乡，不说别的，父母早几年已经给离歌买了房子，如果去南京发展，眼下如此高昂的房价，房子一项就是无法解决的拦路虎，离歌也不愿再让父母负担. 于是二人始终僵持在这个问题上无法前进，现实改变不了，也就注定了分手. 虽然离歌曾经以为栗子就是我人生注定的那个人，但他还是永远地失去了她. 离歌觉得，也许面对感情，自己注定是个失败者.初中时，他暗恋邻班一个女孩两年多，在毕业前夕她生日时，他鼓足勇气给她写了封信又买了礼物，她却全部让人送到教室还给离歌.离歌表面装作无所谓，其实别人的窃笑深深刺激了他.从那时起，他就祈祷未来的感情不要再经历磨难，然而，失恋却与他如影随形…… 眼下，离歌没办法去上班，请了病假. 一个多年的朋友不时过来陪他，劝导他，但他对什么都提不起劲，仿佛大病一场，甚至比生病还难过，因为无药可救. 离歌自己也知道，一个男人这样经不起挫折是多么丢人，多么惭愧的事，但他已经顾不得了.离歌知道现在最需要的是振作起来，他也想，但做不到. 5年时光难道能一句话就一笔购销了？离歌虽然心里早已明白最终的结局，但还在坚持，可怕的是，栗子提出分手，似乎否定了离歌的全部，似乎自信已经离离歌而去.离歌再也没有信心去面对任何一个女孩. 相爱五载未成正果，年少暗恋却遭拒绝，前后两次的"失恋"经历，觉得自己注定是个感情的失败者.这个结论事出有因，这么想在所难免，但还是有些感情用事——比起离歌来，爱迪生更有资格说自己注定是个失败者. 既然一再失恋，我们就来好好探讨如何解读，又如何化解. 首先，两次失恋的性质不同，当区别看待. 大多数人都经历过年少时的暗恋，其实任何时期的暗恋都是单向的，缺乏现实基础，因而成功几率低.你有爱一个人的权利与自由，同样，对方也有接受或拒绝的权利与自由，爱情在这一点上是公平、对等的. 暗恋时，我们常常自认为在感情上付出很多，期望对方最终有所回应.其实，感情的开始是自愿自发的，爱就爱了，不用理由，更不会以未来对方是否应允，有无回报为前提.所以，被人拒绝，不意味着你不够好，是个失败者，只说明你听从了自己的心，而她，听从了她的. 至于邻班女生的做法，我想还有更好的选择，但我又如何责备一个十五岁的女孩呢.回望我自己的中学时代，面对男生的好感，也有几桩含糊其词，乃至狼狈不堪的往事.事关"拒绝"实在很难应对完美，遗憾的是，她的处理方式没能妥善地保护你的尊严，这给你留下了一片阴影，日后面对感情挫折的态度不免消极. 成年后的离歌，遇到栗子，投入了一段真实的感情.五年的时光不论好坏都无法一笔勾销，你们曾经憧憬未来，却碍于客观因素，也囿于主观意愿，最终划上了句号.事已至此，不必我多言，离歌自己已经确认结果，无力回天，那其实说明一个客观事实：彼此不合适. 热恋是强烈的情感过程，反过来，失恋同样强烈.毋庸置疑，失恋包含大量的负面体验，"仿佛大病一场"，但它还有一个属性，那就是每个人都可能遭遇，没有人能号称绝对幸免. 失恋既是寻常之事，随之而来的种种不良情绪实属正常.感觉整个世界坍塌，生活跌入谷底，一切都已失控，再也无法恢复或者重新开始——这样的感受并不罕见，但认定这一切都将持续下去，只会让处在低谷的情绪更多失分. 合理的认知就好像心理的免疫力，能帮当事人度过心理危机，情绪止损. 就是现在，离歌要告诉自己：我的感受糟透了，但这些的反应都很正常，我要花一段时间，大概两三个月让自己慢慢复原.试着合理地看待失恋(这固然不会使你立刻兴高采烈)，它造成的伤害会减小，会逐渐平复. 接下来，还有什么角度可以帮到我们？ 恋爱是为了什么？为了收获一份美好的爱情，找到一个相伴一生的爱人，对未来充满憧憬和信心.失恋则意味着失去了一个不适合自己的人，确认了一段不能继续的感情，结束了未来可能发生的痛苦与伤害——你真的认为，这是一个100%的坏消息？ 人们对失恋还有一个看法：一段恋爱失败了，前面所做的一切努力都白费了.这么看也有道理，但不完整.如果你不经历一段恋爱，你怎么知道它会不会成功；如果你不去和一个女孩相爱，你怎么知道能不能和她一直相爱；如果你不真正爱一回，你怎么知道爱是什么滋味，怎么回事. 感情划上句号，你却亲历了个中五味，生命从此丰富. 归根结底，生命是种体验，没有买不来，拥有丢不掉. 当然，生命的滋味少不了苦涩. 失恋会带来一大堆讨厌的感觉，其中一项是：我被否定了.是的，失恋会让人自卑，感到前所未有的挫败，所以离歌说"似乎自信已经离我而去".对把成功放在第一位的男性来说，这犹如一场灾难，让离歌就快一蹶不振. 如此感觉没有对错，这般情绪情有可原，但这么认识就单薄了点. 假设有个姑娘深爱着你，终于有一天她向你表白，可是流水无情，你对她一点也不感兴趣，你会因为感动接受她么？你当然会拒绝.她一定非常失落，她可能像你一样，认为自己没有被选择，就等于你否定了她的全部，她再也没有了自信，等等——想一想，都觉得沉重.如果，每个爱着你，但你不爱，或不能爱的人都认定你是在否定她，更有甚者，认为你应该为她的挫折感负责，难道你甘心认账？ 离歌觉得整件事意味着对方否定了自己，其实对方否定的只是这段感情. 而离歌自己，不也同样否定了么. 面对失恋，不管怨天尤人，还是自罪自责都于事无补，反而会掉进心理的深渊.不如由失恋成就自己，如洗礼般涤旧迎新，如新生般破茧成蝶，在真命天女出现前，华丽转身.

第一章　一半是火焰，一半是海水 1.上帝救自救之人　 2.真假君子　 3.那些无人接纳的自我与真相　 4.分手笑忘书　 5.试着离爱远一些　 6.当理智缺席情感　 7.欲医苦无药　 第二章　一半是孩子，一半是成人 1.决定现在，才有将来　 2.原生家庭的痛，新生家庭的伤　 3.做个“难不倒”的妈妈　 4.早教谁来教 　 5.地震·童殇　 6.全职妈妈的困境　 7.亲情的温度　 8.自卑·我·妈妈　 第三章　一半似水流年，一半此间少年 1.我们都是追星少年　 2.离婚，孩子也有知情权　 3.这世上有两个普通人　 4.青春的隐秘　 5.“受骗”与随喜　 6.交织的时间　 7.少年祭奠　 第四章　一半是男人，一半是女人 1.月亮升起的王国　 2.男性分手攻略　 3.不是冤家不聚头　 4.任尔东西南北风　 5.怪小伙不相亲　 6.“左撇子”　 7.忠于内心，始于出柜　 8.除了承受，只有沉沦　 第五章　一半在尘世，一半在心怀 1.赢了房子，赔了幸福　 2.黑暗大BOSS　 3.解梦读心　 4.不想当将军的士兵　 5.新丛林法则　 6.过年单身批斗会　 7.遭遇“豆浆男”　 8.一个人的世界末日　 后　记